Министерство здравоохранения ДНР дает советы, как восстановить силы и здоровье после длительных новогодних праздников. Специалисты советуют следовать щадящему восстановлению после обильных праздничных трапез. Для облегчения этого процесса следует придерживаться нескольких простых правил.
В первую очередь, необходимо перейти на дробное питание и увеличить потребление теплой воды. Обогатить рацион следует клетчаткой, употребляя больше овощей, зелени, круп и яблок. Для восстановления микрофлоры кишечника полезно включить в меню пробиотики (кефир, йогурт) и пребиотики (бананы, лук). Также эксперты рекомендуют добавить в свой рацион легкие белки, такие как курица и рыба, а также продукты, содержащие полезные ненасыщенные жиры, например, авокадо. Также необходимо не забывать о умеренной физической активности.
Важно в это время избегать голодания, использования клизм и слабительных средств без консультации врача, а также приема детокс-чаев. При сохранении дискомфорта длительное время, рекомендуется обратиться за медицинской помощью.
